最近、お口がポカーンと開いてしまうお子さんが増えています。

これは、舌癖（ぜつへき）によってなるものです。

舌癖とは、『舌を突き出して歯を押し出す癖』のことをいいます👅

上の写真のように、いつも歯を舌で押し出してしまっていると、

歯が前に出てきてしまったり、

歯と歯の間に隙間ができたり、上下の歯がかみ合わない歯並びになってしまうことがあります😢

また、②でお話ししたように、口呼吸がメインになってきますので、免疫力も低下してきてしまいます。

そんな舌癖の原因は、以下のようなことだと言われています。

1,  口呼吸　　鼻の病気、のどの病気、口唇の力が弱い状態

2,  舌の裏の張りが強い

3,  ゆびしゃぶり

4,  習慣

 

これらが原因によっておこる舌癖ですが、

『予防・改善できるお口の体操』があるのです！

 

まず初めに、自分の舌が口のなかのどこに当たっているか、確認してください☝✨

 

口蓋（口の上壁）に当たっていれば正しい位置なのですが、歯の裏側などに当たっている場合、これからお伝えする体操を行うことで、舌の位置が正しく改善されます。

やってみよう！あいうべ体操

①「あー」と口を大きく開く

②「いー」と口を大きく横に広げる

③「うー」と口を強く前に突き出す

④「べー」と舌を突き出して下に伸ばす

◍　この4つの動作を順に繰り返します。声は出しても出さなくてもかまいません。

◍　①～④を1セットとし、1日30セットを目安に毎日続けましょう

◍　1回5秒、1分10回の長さで行いましょう

◍　この体操は、真剣に行うとかなり疲れます。慣れるまでは、2～3度にわけたほうが続けやすいでしょう。入浴時にやるのがおすすめ！

◍　顎関節症の人やあごを開けると痛む場合は、回数を減らすか、「いー」「うー」のみを繰り返してください。この「いー」「うー」体操は、関節に負担がかからない為、何回行っても結構です。

 

 

そして、あいうべ体操を実施した後、もう一度確認してみましょう☝✨

舌は今、どこにあたっていますか？

 

いかがですか？

先ほどよりも舌が上に上がっていませんか？

最初、舌が口蓋にあった方も、当たる面積が増えていませんか？

 

これが、『あいうべ体操』の効果なのです！

 

家族で簡単にできる健康法ですので、ぜひ、ご家族でしてみてくださいね☺

 

 

参考文献）●星崎雅恵、ラ・プレシャス：こどもの歯とお口について　講義資料