ダイエットには「つらい、我慢大会、面倒臭い」などのマイナスイメージがつきまといます。特に忙しい子育て中のパパは、お腹のお肉が気になりつつもダイエットに取り組む気力が湧かない方も多いのではないでしょうか。

楽してやせる方法は残念ながらありません。ただ、それほど大変な思いをしなくても楽しみながらやせる方法はあります。その極意は子どもを味方にすることです。

子どもにダイエット宣言を！

「パパは1ヶ月で〇kg痩せるぞ！」と子どもに宣言してしまいましょう。
そして、毎日の体重の変化をアプリやノートに記録し、子どもにもチェックしてもらいます。きっとお子さんもパパの体重が確実に減って行く様子を楽しみにしてくれるでしょう。
パパのモチベーションも上がるはずです。

ただ、目標をあまり高くし過ぎないように注意してください。あくまで無理のない範囲で、お子さんと一緒にゲーム感覚で楽しめる目標値を設定してくださいね。

公園をジム代わりに

健康的なダイエットに運動は欠かせません。ただ、子育てパパにはダイエットのためにジムに通う時間はないですよね。
そこで有効利用したいのが公園です。ここでもお子さんに協力してもらいましょう。
といっても、やることといえば子どもと一緒に遊ぶだけ。
「それじゃ運動にならないのでは？」と思われるかもしれませんが、本気で子どもと鬼ごっこをしたり、ボールを追いかけたりするにはかなりの体力が必要です。ジムのランニングマシーンと同じか、もしかしたらそれ以上の効果があります。
しっかりカロリーが消費できるうえに、子どもにも喜ばれる一石二鳥のダイエットです。

子どもと一緒に筋肉トレーニング

お子さんに負荷をかけてもらい筋肉トレーニングをしましょう。
汗をかいてもすぐに流せるお風呂タイム前の細切れ時間を使って、子どもを肩車した状態でスクワットをしたり、子どもに足の上に乗ってもらい腹筋をしたり。
幼稚園くらいまでのお子さんがいるパパにおススメの方法です。子どもにとってはアクロバティックな遊びになりますからとても喜ばれます。

いかがでしたか？炭水化物や甘いものを控えるなど食生活に気を付けたり、いつもならバスに乗るところを歩いてみたり、そんな正攻法なダイエットの他にも、子どもを味方にして楽しく続けられるダイエットがあります。ぜひ挑戦してみてくださいね。