毎日の育児、子どもはとてもかわいいけれど、頑張りすぎて疲れていませんか？

お風呂にゆっくりつかれなかったり、食事が落ち着いてできなかったり、自由な時間がなくてイライラしているママもいることでしょう。あるいは疲れ切って子どものお世話を楽しめなくなっているママもいるかもしれません。
ママがイライラしていると子どもにもそれが伝わってしまい、育児上マイナスです。また、体や心に疲れがたまると、体の病気だけでなく、育児うつなどを引き起こしてしまうこともあるのです。

生き生きと楽しく子育てするためにも、疲れたりイライラがたまったりした時は上手に息抜きする方法を身につけましょう。

とにかく外に出たいママ向けのリフレッシュ方法

子どもと自宅にこもり切りなのが苦痛、外で体を動かしたり、他の人と交流したりしたい、そんなママ向けの息抜き方法をご紹介します。

近所をお散歩
外の空気を吸い、歩いて体を動かすことで気持ちがリフレッシュされます。一人でウォーキングできれば、よりリラックス効果大ですね。

公園へピクニック
休日に、おにぎりを2つ3つ作って近くの公園へ出かければ、子どもも大喜び。パパがいれば子どもを任せてママもゆっくりできますね。パパと子どものきずなも深まって一石二鳥です。

 子育てカフェでママ友とおしゃべり
子育て支援のNPOや自治体などが開催している、子育てカフェや子育て広場などを上手に利用しましょう。子育て中のママとおしゃべりしてストレス発散できるいいチャンスです。

お家でゆっくりしたいママ向けのリフレッシュ方法

外に出ると疲れる、自分のペースでゆっくりしたいというママむけの、自宅でできる簡単息抜き方法です。

とにかく子どもと一緒に寝る
体の疲れや睡眠不足がたまっている人は、子どもがお昼寝している間に一緒に寝るのがおススメです。家事は後回しでも何とかなる、と割り切って体を休めることも大切です。

映画やドラマを見る、趣味に取り組む
自分の好きなことをする時間は満足感とリラックスを与えてくれます。子どもが寝ている間やパパが遊んでくれている間などを利用して、映画やドラマを楽しんだり、手芸や園芸などの趣味に取り組んだりしてみましょう。
映画やドラマは日常を忘れさせてくれるところがいいですね。手芸で作品を作ったり、園芸で寄せ植えを楽しんだりすれば、満ち足りた気分になるものです。

おいしいお菓子を楽しむ
自分だけのとっておきのお菓子を用意して、子どもが寝ている間にティータイムを楽しむ、というのも素敵な息抜き方法です。「自分用の特別なお菓子」、というところがポイント。ちょっとお高いケーキやチョコレートなどが、特別感が出て満足を得やすいでしょう。チョコレートはカカオにストレス軽減効果が期待できるのでおススメのお菓子です。

特に外に出て息抜きしたい時は、パパや実家に協力してもらえるといいですね。短い時間でもいいので、一人の時間、自由な時間を持つことが息抜きのポイントといえるでしょう。
いろいろ試して自分なりのリフレッシュ方法を見つけてください。上手に息抜きをして、子育てをより楽しめるママになりましょう。